不要吃過飽，重質不重量，強調飲食適量，以八分飽最佳，以避免貪嘴卻傷身。
台灣「美食吃到飽」早就行之有年，頂級美食吃到飽，海鮮無限量供應……， 對工作壓力大的現代人來說，花一定的錢就能大快朵頤的享受「All You Can Eat」， 確實很有吸引力，但是無形中對身體卻造成傷害而不自知。
很多人到「吃到飽」餐廳都會猛吃猛喝，認為這樣才不會「虧本」，很多臨床研究都已發現，在到吃到飽餐廳的時候，人們很容易吃過量，而且餐廳通常都會有時間限制，使得用餐者在短時間大量進食，往往攝取的熱量是營養師建議一餐熱量的3~5倍，許多食材口味重，鈉含量較高，容易導致高血壓。
有些民眾基於「回本考量」，會儘量選擇海鮮、肉類等高價食材夾取，殊不
知蛋白質攝取量也在不知不覺中超標了，會增加腎臟的負擔，甚至演變成慢性腎病，經常性飲食如果過量，容易造成肥胖、腎臟病、胰臟炎、高血壓等慢性病的發生機率大大提升。
心靈管理
Mental Health
樂來樂健康
聆聽好的音樂、閱讀有益的書、持續運動、正確飲食，都能幫助情緒得到正向紓解，而聆聽音樂紓壓，更是適合每個人的簡單方法，您知道怒的時候該聽什麼音樂？悲的時候又該聽什麼嗎？
文/邱永林
水潤雙唇的好搭檔
冬天許多人總是有嘴唇乾乾的困擾，這個時候抹一下護唇膏，馬上水水亮亮的很滋潤，市面上的護唇膏種類這樣多，該如何選擇呢？
粉嫩的豐唇，往往是「性感」的代名詞，但你知道嗎？每天開開關關無數次的忙碌嘴唇，其本身角質層較薄，保水能力較差，所以，特別容易因為水分散失，而造成雙唇變得很乾澀，此時，就得動用到護唇膏。
台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊說，護唇膏最大的功能是保濕，幫助嘴唇有效鎖住水分，保護嘴唇不要太過乾燥，主要成分常是油脂類的蠟質。
近年，也陸續有可以讓嘴唇閃閃亮亮、感覺清爽的護唇乳、護唇蜜出現，而訴求修護、舒緩、防發炎、防曬、潤色美白功效的護唇膏，也愈來愈多。
優良油脂是健康調理素
善用脂肪 為健康加油
品質優良的油脂是維護身心健康的重要調理素，只要我們有了正確觀念，並由日常生活中適量且均衡的攝取，將可成為調整體質、調節荷爾蒙並促進身心平衡的工具。
大家都知道飲食對於人體的生、心理健康具有重大的影響。所以過去我們一再強調均衡飲食的重要性，因為均衡的飲食可攝取足夠且適當的各類營養素，成為人體維生、成長及保持健康所需，也是最好的醫藥。現代人由於物質條件相較以往富裕，因此，不論是飲食或生活型態，也比以往改變許多。但從近年來的眾多疾病流行調查資料顯示，許多慢性疾病都與個人不良的生活習慣及飲食型態有著密不可分的關係，尤其是一提到心血管相關疾病，民眾幾乎都將矛頭指向脂肪食物，甚至幾乎是「聞油色變」。
脂肪，每日飲食必需營養素
我最喜歡的一堂課是電腦進階課程，因為我可以由課程中學習到一些東西，比如如何製作表格，利用非常好色編輯美工製作海報，還有在部落格中發表文章感想，
當看見自己做的海報PO在部落格會有種成就感及增加自信心。
在工作坊我最喜歡上的課是英文課，我和另外四位學員輪流教課，大家備課都十分認真。都希望能讓來上課的學員喜歡學英文、英文能力能提昇。
大家設計課程都別出心裁，有一次教課的學員讓大家以工作坊的女性來選一個女總統，我竟然當選了 有趣的是我還要發表當選感言。我也煞有其事的在台上發表感言，我說謝謝大家的支持，我會讓國家更富裕、更安全。打造美麗家園，吸引更多觀光客，賺更多錢。
當選總統的感覺還真不錯，雖然任期只有短短一小時。
妳是不是也覺得學英文很有趣呢? 歡迎坊內的學員一起來快樂學英文。
文山坊有很多有趣的課程，對我們的復健生活有很大的幫助，因為在坊內工作的需要，較常用到電腦的操作，所以對我有幫助及最喜歡的課程是「電腦進階課」，上課時老師會細心的教導我們最新的電腦資訊，例如臉書的使用及文山坊部落格的維護，讓我在工作和生活上可學以致用，所以這是我最喜歡的課了！
近年來，手工香皂蔚為風行，主要是因為天然又環保；
本坊推出的精油手工皂皆是透過冷製法少量製作並採用較好的植物性油脂，
將香皂中大部份的精華成分保留，成為對肌膚最天然的保濕滋潤。
另外，手工皂製作過程不需要添加清潔化學物質，
所以更不會造成環境的負擔與汙染喔!
